Ads 468x60px

Featured Posts

This is default featured slide 3 title

Easy to customize it, from your blogger dashboard, not needed to know the codes etc. Video tutorial is available, also a support forum which will help to install template correctly. By DeluxeTemplates.net

Thứ Sáu, ngày 20 tháng 11 năm 2015

Lịch trình du lịch ở Nhật và Hàn Quốc 12/2015 (Japan and Korea itinerary 12/2015

Please scroll down for English version.
Mình viết lịch trình này cho bản thân cũng như một số bạn có ý định tham quan Nhật Bản và Hàn Quốc tham khảo. Mình viết bài này trước khi đi và sau khi đi xong sẽ cập nhật lại hoàn chỉnh.
Xem thêm kinh nghiệm làm visa Nhật, visa Mỹ tự túc, có visa Nhật hay Mỹ thì được free visa Hàn.

Hành trình du lịch Nhật (26/11- 8/12)

Ngày 1 - 26/11


  • 3am tới sân bay Ninoy. 5:35am bay tới Narita airport (Tokyo). Tới Tokyo lúc 10:35am. Đi JP tới hostel ở Koto-ku
  • 1:30 pm: ăn trưa.
  • Đi lòng vòng Shinjuku và mua sắm đồ Đông
  • Tối đi ăn với Ram ở Shinjuku.

Ngày 27-30/11 tham quan Kyoto

Ngày 27: Tham quan các điểm sau:

Các điểm sau:
Chỗ tham quan buổi tối, ngày 29/11:
Kokai- Koumyo temple: 5:30pm-8:30pm






Chủ Nhật, ngày 01 tháng 11 năm 2015

Tập thể thao và ăn uống đúng cách để có body chuẩn sau 1 tháng


Rất nhiều bạn trẻ đặc biệt là dân văn phòng inbox mình hỏi cách tập thể thao và ăn uống như thế nào để có body chuẩn, sự dẻo dai để luôn cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng. Rất hy vọng sau bài viết này các bạn sẽ có động lực tập luyện mỗi ngày để luôn xinh đẹp và khoẻ mạnh.
Nếu bạn đang là freelancer thì nên tập một ngày 2 tiếng với 1 tiếng zumba và 1 tiếng Pilates, còn là dân văn phòng thì chỉ cần từ 30 đến 45 phút pilates là đủ, quan trọng nhất là sự kiên trì không nên nghỉ một ngày nào, đặc biệt là cuối tuần.

Tập Pilates luyện cơ chắc khoẻ 

Nhiều cô gái nghĩ rằng con gái chỉ cần eo thon là đủ cần gì phải tập? Tuy nhiên nếu bạn không tập thì cơ thể rất bèo nhèo, tuy eo nhưng không chắc khoẻ và người lúc nào cũng như thiếu sức sống. Cho nên dẫu bạn đang mập hay gầy cũng nên tập Pilates.

Pilates là gì?

Pilates là một bộ môn luyện cơ và sự hít thở, sau khi tập đều đặn 1 tháng bạn sẽ thấy cơ bụng, tay chân săn chắc lại, giúp ích rất nhiều cho những người hay đi du lịch, leo núi, bơi, và những hoạt động cần năng lượng nhiều. Đồng thời bạn cũng giảm mệt mỏi hay các triệu chứng đau lưng, nhức mỏi cơ sau khi tập.
Pilates phù hợp với tất cả các đối tượng. Bạn không cần phải đến trung tâm để học, mỗi ngày mở video youtube tập nghiêm túc theo chỉ dẫn từ 30-45 phút, sau một tháng sẽ thấy sự biến chuyển mạnh mẽ của cơ thể.

Các bài tập hay trên youtube và phương pháp tập Pilates đúng cách

Các bài tập Pilates hay trên youtube


--> Bài tập này thích hợp cho những bạn mới tập, chỉ với 30 phút đều đặn mỗi ngày bạn sẽ có thân hình như ý muốn. Mình đã test thử, cơ thể mình vốn bề ngang và bụng dưới rất khó giảm mỡ, tuy rằng mình nhảy salsa một tuần từ 4-6 tiếng cộng thêm zumba mà vẫn chưa ăn thua. Muốn cơ thể đẹp và săn chắc cách tốt nhất vẫn là tập Pilates.
--> Đây cũng là bài tập chuẩn nhất mà mình từng tập theo. Tuy nhiên để tăng thêm phần hiệu quả, mình có thêm hít đất trung bình 20-30 cái/1 ngày và plank trong từ 30-45 giây, lặp lại 2-3 lần.
Động tác hít đất bằng đầu gối
Động tác Plank chuẩn


Phương pháp tập Pilates đúng cách

  1. Luôn tập đúng chính xác những gì video hướng dẫn từ cách thở đến nén cơ bụng, cơ ở chân.
  2. Tập luôn có warm up và cool down để đề phòng chấn thương.
  3. Ai có lưng yếu hay bị bệnh về lưng thì cần chú ý, bài tập có hướng dẫn những lưu ý này.
  4. Tập kiên trì mỗi ngày.
  5. Không nên tập khi bụng đói, nên ăn nhẹ trước khi tập ít nhất 45p tới 1 tiếng, đặc biệt là những người có huyết áp thấp.
  6. Nên tập trên thảm dày (không chơi thảm mỏng nha) hoặc nệm cứng Hàn Quốc.
  7. Tập tốt nhất vào buổi sáng hoặc chiều tối.
  8. Nên đổi bài tập thường xuyên để cơ thể đốt mỡ tốt hơn hoặc tăng cường độ, nếu bạn tập miết một bài body sẽ quen phản xạ đó và hiệu quả sẽ không nhiều nữa. 

Tập zumba đốt năng lượng toàn cơ thể 

Nếu có thể tập kèm zumba thì sẽ cho kết quả tốt nhất. Zumba giúp đốt năng lượng toàn bộ cơ thể bạn, tăng nhịp tim, độ bền, giúp bạn có cơ thể sexy, tự tin nhảy nhót bất kỳ nơi đâu.
Zumba tập vừa vui, vừa tốt cho sức khoẻ, nhạc siêu hay,  ít gây nhàm chán như thể dục nhịp điệu và tập zumba nhiều giúp bạn nhảy đẹp cùng khả năng cảm nhạc tuyệt vời.

Cách tập zumba đúng cách

  1. Luôn có warm up từ 6-10 phút, cool down từ 5-10 phút. Nếu không có cool down và warm up thì rất dễ bị chấn thương.
  2. Quá trình tập khoảng 45 phút, phải có những bài kết hợp nhiều về fitness (gọi là toning zumba) để bài tập đốt năng lượng nhiều nhất.
  3. Số lượng bài tập chính là 9 bài chưa kể warm up và cool down.
  4. Cấu trúc zumba thường là: warm up --> những bài nặng hơn warm up --> những bài nặng toning fitness vận dụng nhiều năng lượng --> những bài nhẹ dần --> cool down. (Đây cũng là cách để bạn search bài tập hợp lý.
  5. Tương tự với pilates, zumba nên đổi bài thường xuyên và tăng dần độ khó ở các bài toning fitness để cơ thể đốt mỡ nhiều hơn.

Những bài tập zumba hay trên youtube

Vì trên youtube cũng có thượng vàng hạ cám nên mình hay search bài theo kiểu như sau:

Warm up zumba

Search warm up zumba. Chọn bài từ 6 - 10 phút. 

Các bài mẫu warm up nên tập: Bài 1 Bài 2  Bài 3

Các bài tập zumba chính

Cách search video: Zumba zin. Zin là những đĩa bài tập chuẩn do hiệp hội Zumba quốc tế biên soạn dành cho những người học zumba hay các zumba instructor. Bài tập hơi khó nhưng hiệu quả thì rất cao. 1 đĩa zin có 9 bài, mỗi bài từ 3-5 phút. Đĩa zin giá 30$ nhưng bạn nào không có điều kiện thì search trên mạng các bài trong series mỗi zin để tập theo. Ví dụ zin 58 sẽ có một số instructor tập lại và chia sẻ lên youtube. 
Ví dụ: Zin 58 Zin 57 
Hoặc bạn có thể search theo tên bài hát mà bạn ưa thích.

Các bài tập cool down

Search cool down zumba  thấy bài nào từ 5-6 phút trở lên thì chọn hoặc tập 2 bài cool down, mỗi bài cỡ 3 phút.

Những series bài tập/nhóm tập/instructors bạn nên subscribe và tập theo


Series bài tập về hiphop cardio --> hiệu quả rất tốt, tuy nhiên vô cùng mệt, cách tập y chang zumba

Những trung tâm tập Pilates, zumba tốt

Pilates: mình tin tưởng nhất là cô Tím, đã dạy mình đúng 1 tháng có thân hình chuẩn luôn, học cô vào năm ngoái nhưng nghỉ vì đi du lịch nhiều quá. Giờ mình ở nhà tự tập cũng vô cùng hiệu quả. Cô Tím dạy cả zumba, salsa, bachata, học yoga ở đây cũng có luôn. Chất lượng rất tốt.
Fanpage: Trung tâm La Danza
Cái bụng của mình, con nhỏ áo sọc ở giữa
Nếu ai muốn nhảy đẹp, sức khoẻ tốt, đi bất kỳ nước nào cũng giao lưu kết bạn được và dân salsa đa số ai cũng giỏi, cũng cool và môi trường lành mạnh. Trung tâm mình giới thiệu toàn là mình có thử nghiệm trước rồi nha. Xsalsa là một trong những trung tâm đầu tiên của Saigon dạy salsa bachata và cũng là nôi đào tạo rất nhiều dancer giỏi.
Học salsa ở trung tâm Xsalsa

Cách ăn uống để có cơ thể đẹp

Không chỉ có thể thao, bạn phải điều chỉnh cả chế độ ăn uống phù hợp để hỗ trợ tốt nhất cho cơ thể và giảm được nhiều bệnh tật.
  • Giảm ăn cơm trắng, bánh mỳ --> chứa nhiều tinh bột xấu dễ tăng cân mà còn khiến bạn nhanh đói, tăng lượng đường. Nếu ban đầu không quen thì giảm từ từ, từ 2-3 chén còn 1 chén và hạn chế ăn cơm. Xem thêm những tinh bột tốt cho cơ thể
  • Ăn nhiều thịt, cá, rau, trứng sữa --> để tăng protein và canxi. Thịt hạn chế ăn mỡ.
  • Uống nhiều nước ít nhất là 2 lít, mỗi lần uống nên uống ngụm vừa và nhỏ.
  • Ăn nhiều trái cây và rau.
  • Đồ ăn nên bỏ siêu ít dầu hoặc dùng dầu ôliu hay dầu dừa nấu ăn, đồ ăn nên nấu thiệt lạt để ăn ít cơm lại--> cái này nấu lạt dần cho quen khẩu vị (không nên ép uổng mình thay đổi ngay, cái gì cũng cần thời gian).
  • Hạn chế bỏ bữa, đặc biệt là buổi sáng, nên ăn nhiều bữa thì càng tốt, không nên và tuyệt đối ăn ráng ăn no, nhất là bữa tối.

Lời kết để có một body đẹp và một cuộc sống khoẻ mạnh

  • Kỉ luật với bản thân, không cho phép lười biếng không tập. 
  • Viết các tờ note động viên bản thân, đặt đồng hồ báo thức hay rủ người tập cùng.
  • Ai lười thì nên tập buổi sáng để không có cớ trì hoãn.
  • Mỗi lần tập khoảng 1 tiếng, chia buổi sáng và chiều tối là tốt nhất.
  • Với mấy bạn hay ngồi nhiều trước máy tính thì cứ 1-2 tiếng phải đi qua đi lại vận động như những bài cool down chỉ. Ngại thì vào toilet làm nha. --> Dân văn phòng hay bị thoái hoá cột sống nên rất cần tập những động tác này.
Hãy chăm sóc cho bản thân ngay từ bây giờ để luôn trẻ đẹp, yêu đời, hấp dẫn và tự tin. Chúc các bạn luôn thành công. 
Bạn có thắc mắc gì chia sẻ dưới comment để mình giải đáp. Nếu bạn thấy bài viết hay và bổ ích hãy share cho những người bạn quan tâm và yêu mến.
Bài viết có sử dụng một số hình ảnh sưu tầm trên mạng

Chủ Nhật, ngày 06 tháng 7 năm 2014

Lịch trình du lịch bụi Singapore Malaysia tháng 9

Thời gian dự kiến: ngày 6/9 tới 11/9. 6 ngày.
Hành trình: TPHCM - Singapore - Cameron highland - Kuala Lumpur.


Mục đích chuyến đi

  • Tham quan những điểm đến đẹp nhất ở Singapore, Cameron highland và Kuala Lumpur.
  • Training kĩ năng du lịch bụi bao gồm: chuẩn bị trước khi du lịch bụi, cách nhập cảnh nước ngoài, cách chọn hostel, khách sạn, cách du lịch bụi giá rẻ nhất...
  • Trải nghiệm cách du lịch hoàn toàn mới để các bạn trẻ tự tin tự đi một mình những lần sau.
Dự kiến chi phí: 10 triệu - 12 triệu.

Khách sạn

  • Singapore: ở hostel phòng tập thể để trải nghiệm cảm giác thực thụ của các backpacker thế giới. Hostel ở Singapore rất sạch sẽ, bao gồm cả ăn sáng.
  • Kuala Lumpur: hostel 
  • Cameron highland: căn hộ có view trên cao, đẹp, ngắm nhìn được toàn bộ cao nguyên Cameron.
  • Option 2 ở Cameron là ở guesthouse trong rừng hoặc guesthouse ngay trung tâm Tahna Tara - đây là guest house đẹp nổi tiếng ở Cameron
Chi tiết hành trình đi:
Ngày 6: TPHCM - Singapore: bay hãng Jestar hoặc Tiger Airways.
Sau khi tới sân bay về hostel, cất đồ đạc, ăn trưa và tham quan Chinatown, little India.
Ngày 7: Tham quan Singapore
Các điểm nổi tiếng như: Singapore botanic, Marina bay, nhà hát Esplanade,công viên sư tử Merlion, xem trình diễn tia laze về câu chuyện đất nước Singapore, cầu Helix hình ADN.


Tối ăn cháo ếch Singapore, và tham quan khu Geylang.

Ngày 8:
  • Option 1: Mount Faber park, Universal (vé tham quan khoảng 1 triệu đồng), biển Sentosa, cầu Henderson wave. Tối tham quan Bugis khu mua sắm, ăn uống lớn của Singapore.
  • Option 2:Mount Faber park, Henderson wave, Singapore national musium, Orchard road (trung tâm mua sắm lớn của Singapore, Tối tham quan Bugis.
Tối khoảng 10pm bắt đầu lên đường đi Cameron highland.
Có 2 opt dành cho đi Cameron highland:
Opt 1: Đi thẳng từ Singapore tới Cameron highland khoảng 935k. Thời gian khởi hành 10:30pm tới Cameron khoảng 8am.
Opt 2: Đi Singapore- Johor Bahru- Kuala Lumpur - Cameron: 550k. Khởi hành 10:30pm đến Kuala Lumpur khoảng 5am sáng, 8am khởi hành đi Cameron và 12am tới Cameron.

Ngày 9: Cameron highland: tham quan vườn dâu, xương rồng, vườn hoa Lavender, hoa hồng, thác Robinson, smoke house... Tối ăn lẩu ở Cameron cực kì ngon với các loại rau tươi. Đảm bảo sau một thời gian đi Singapore thiếu rau các bạn sẽ thấy bữa ăn tối này rất ngon. Tối đi dạo vòng quanh thị trấn.

Vườn dâu ở Cameron highland


Ngày 10: Đi tham quan đồi chè BOH tea, rừng cổ nhất Cameron highland Mossy đẹp như trong phim Avatar.

BOH tea ở Cameron highland

Chiều 2:30pm khởi hành từ Cameron highland về Kuala Lumpur.
Tới Kuala Lumpur vào lúc 7pm tùy vào tình hình giao thông, ngủ lại Kuala Lumpur.
Sau khi vào hostel nghỉ ngơi, đi tham quan tháp đôi Petronas vào ban đêm và khu Bukit Bingtang (khu ăn uống nhộn nhịp của Kuala Lumpur.

Ngày 11:
Sáng tham quan nhà thờ hồi giáo, quảng trường Merdeka, bảo tàng, tháp đôi vào ban ngày và lên máy bay về lại TPHCM.

Chi phí dự tính

Option 1: Không đi Universal, đi Cameron theo option 2 tức là qua Johor Bahru, Kuala Lumpur mới đến Cameron highland. Giá tour dự tính: 10 triệu.
Option 2: Không đi Universal, đi Cameron theo option 1 tức là đi thẳng từ Singapore. Giá tour dự tính: 10,5 triệu.
Option 3: Đi Universal, đi Cameron theo opt 1. Giá tour dự tính 11 triệu.
Option 4: Đi Universal, đi Cameron theo opt 2. Giá tour dự tính 12 triệu.

Lưu ý

  • Những bạn tham gia tour này sẽ được training các kĩ năng trước khi đi và trong quá trình đi.
  • Đây là tour du lịch bụi nên các bạn tự chịu trách nhiệm cho sự an toàn của bản thân và hàng hóa tư trang đi kèm. 
  • Đây là tour du lịch bụi nên người tổ chức sẽ không chịu trách nhiệm pháp lý, Phuotvivu tổ chức tour này với mong muốn giúp các bạn làm quen với hình thức du lịch bụi, tự tin hơn cho các chuyến đi lần sau.
  • Phuotvivu sẽ thu tiền trước để đăng ký các dịch vụ như: máy bay, khách sạn, tour, xe bus. Những bạn đi sẽ đóng cho Phuotvivu trước 7 triệu để thực hiện các dịch vụ này. Vé máy bay sẽ gửi file về cho email các bạn sau khi Phuotvivu đặt xong.
Thông tin chuyển khoản đặt tour

Phùng Thị Thảo Nhung
Ngân hàng : ACB- chi nhánh bến Chương Dương
Số tài khoản: 142003529
Nội dung chuyển khoản: Ten khách đi - Tour Singapore thang 9




Thứ Ba, ngày 25 tháng 3 năm 2014

PHILIPPINES TRAVELLING ITINERARY

25/04/2014 (Friday)
Landing in Manila at 4am. Staying in the aiport until 5:30, take the public transportation to my host in Markati.
7am start to go around the city: Intramurous, the Manila cathedral, University of Santo Tomas, Santuario de San Antonio church, Santa Cruz church, national musium Manila's bay ( in the evening)
Evening: going to salsa dancing at Brasas. Address: Outdoor Mall Parking - Parking VALIDATION by Brasas. Direction: Reposo Street corner Jupiter. Outside of the SM Hypermarket Jazz Mall, Makati City.
 
26/04/2014 (Saturday)
Going to Villa Escudero. Having lunch at the waterfall. Afternoon going Chinatown and  Hobbit bar from 7pm-9pm.
Dance salsa from 10pm-3am at Chihuahua Mexican Grill.
Direction: Makati Avenue, across from A Venue Mall, 7838 Makati Ave, Makati City.

27/04/2014 (Sunday)
7:30am going to the airport. My flight is 9:45 to 11:10am.
Going to my host in Manila. The address is:  Salude street, Wescom road, San miguel.
Travelling around Puerto Princessa city.

28/04/2014 (Monday)
Joining underground river tour and Ugong cave, Sabang X zipline.
Going to El Nido by night bus. Arriving El Nido in the early morning.

29/04/2014 (Tuesday)
Going the Linapacan tour for 2 days 1 night.

30/04/2014 (Wednesday)
Coming back El Nido, maybe in the afternoon. Check- in hotel and going around El Nido.

1/5/2014 ( Thusday)
Joining in the tour A hoping lagoon in El Nido from 8am to 6pm. Lunch is include. Staying in hotel.

2/5/2014 ( Friday)
Joining in the tour C hopping lagoons until 6pm.
Get night bus to come back Puerto Princessa.

3/5/2014 (Saturday)
Arrive Puerto Princessa in the early morning. Going to meet my friend Nieves.
Flying back to Manila at 11:50am, arrive Manila at 1:15pm.

Go around Manila until 8pm and fly back to VN.














Chủ Nhật, ngày 26 tháng 1 năm 2014

Lịch trình du lịch bụi Hội An - Đà Nẵng - Huế

Lịch trình này xuất phát từ TP Pleiku, Gia Lai.
Tối 2/2 đi xe Hồng Hải từ TP Pleiku --> Đà Nẵng. Xe xuất phát vào 8pm tối tới Đà Nẵng khoảng 5am sáng. Đi xe bus từ Đà Nẵng tới Hội An.
Ngày 3/2
Sau đó đi ngay tới bến tàu mua vé tàu chợ đến đảo Cù Lao Chàm. Giá vé: 30k/người.
Tới Cù Lao Chàm khoảng 11h30. Tìm nhà nghỉ trên đảo sau đó ăn trưa hải sản giá khoảng 50k/người và  thuê xe chạy lòng vòng, cầm theo đồ bơi đi snorkelling và đi trekking rừng trên đảo, thăm chùa Hải Tạng.
Tối về nghỉ ngơi, thư giãn ở đảo. Giá nhà nghỉ ở Cù Lao Chàm 50k/người
Ngày 4/2
Sáng đi lên đồi cao ngắm bình minh. Đi tắm biển và đi tàu về Hội An. Ăn cơm gà bà Minh gần sân vận động Hội An.
Thăm quan thành phố Hội An. Đi bar salsa ở Hội An.Ngủ đêm ở Hội An.
Những điều cần làm khi tới HA: đi xe đạp, ngắm hoàng hôn trên sông Thu Bồn, ăn hết các đặc sản ở đây, thăm Cat, a Big head, chị Trang, chị Diễm, chị Hà.
Ngày 5/2
Đi xe từ Hội An tới Đà Nẵng, tham quan bán đảo Sơn Trà, thành phố Đà Nẵng. Nghỉ đêm tại ĐN ksan Silver Sea kèm ăn sáng. Mua trên muachung giá 261k.
Ngày 6/2
Sáng ngắm mặt trời mọc ở đỉnh Sơn Trà. Đi xe từ ĐN tới rạn Nam Ô, đầm Lập An, ăn trưa trên bè đầm Lập An, đi xe tới Lăng Cô.
Ngủ đêm ở Lăng Cô
Ngày 7/2
Đi vườn quốc gia Bạch Mã. Sau đó về Đà Nẵng.
Ngày 8/2
Đi xe từ ĐN về Gia Lai.

Chi phí:
Xe bus GL- ĐN: 180k. ĐN- GL: 200k
Bus ĐN- HA: 30k
Tàu HA- Cù Lao Chàm : 60k/2 chiều.
Ksan : 150k/ngày = 750k.
Ăn: 150k/ngày= 750k
Xăng xe đi lại, tour snorkelling: 400k
Tổng cộng 2tr3 đã tính chi phí phát sinh
Tốt nhất nên giảm xuống còn 2 triệu.
Xem thêm hướng dẫn du lịch bụi Cù Lao Chàm. Đây là bài viết sau khi mình vừa đi về đã ghi chi tiết lại. Các bạn tham khảo nhé.

Thứ Ba, ngày 12 tháng 11 năm 2013

LICH TRÌNH KINH NGHIỆM DU LỊCH BỤI PHÚ QUỐC 4 NGÀY 3 ĐÊM

Update: bài viết hướng dẫn kinh nghiệm du lịch bụi Phú Quốc vô cùng chi tiết đã được mình viết lại sau 4 ngày trải nghiệm ở đảo ngọc này. Thực sự Phú Quốc là một trong những nơi đáng đi nhất ở Việt Nam bởi không chỉ cảnh đẹp mà con người cực kì tốt bụng, hải sản thì ngon nhất trái đất.
Hành trình du lịch của nhóm gồm 4 ngày, trong đó dành 2 ngày đi Bắc, Đông và Nam đảo. 2 ngày còn lại tham quan xung quanh thị trấn Đông Dương.

Ngày 1: Bay từ TPHCM tới sân bay Phú Quốc vào buổi trưa, đi tới khách sạn bằng taxi.
Nghỉ ngơi ăn trưa tại nhà hàng Zen hoặc Trùng Dương. Phương tiện taxi
Chiều 3h đi dạo xung quanh thị trấn Dương Đông với những điểm tham quan như: ngọn hải đăng, chùa Dinh Cậu ngắm hoàng hôn. Phương tiện taxi
Tối ăn ở quán Gia Tường chuyên đặc sản rừng.
Nếu thích có thể tham gia tour câu mực rất nổi tiếng ở Phú Quốc Giá tour 15$/người. Tour bao gồm ăn tối. Xem thông tin tour ở đây

Ngày 2
: đi Bắc đảo (bắt đầu từ 8h sáng, đi xe 7 chỗ thuê nguyên ngày từ sáng tới chiều  tối, xe chỉ chở về tới khách sạn, tối đi taxi ăn tối). Giá thuê xe : 750k/ngày/xe 7 chỗ.

Đi các địa điểm như : Vườn tiêu, công viên quốc gia Phú Quốc, gành dầu. Sau khi ăn trưa ở Biên Hải Quán, thuê thuyền nhỏ đi thăm quan các gành đá và bè nuôi cá. Giá 1 vòng là 150k tới 200k ( thời gian đi khoảng 30p).Sau đó đi tiếp cơ sở sản xuất nước mắm, rượu sim nếu muốn( hoặc thăm quan và tắm suối đá Ngọn, suối này mùa mưa cũng có nước), chiều 4h đi bãi Bãi dài tắm biển. Về tới khách sạn lúc 6 giờ tối. Ăn tối ở nhà hàng.

Ngày 3: Đông và Nam Đảo
Bắt đầu đi từ 8 giờ sáng đi phía Đông đảo đi chùa Sư Môn, khu du lịch suối Tranh, làng chài Hàm Ninh, ăn trưa ở nhà hàng ngon nhất làng chài Hàm Ninh nhà hàng Song Lê với các món sau:
- Ghẹ hấp (giá ghẹ khoảng 200k/kg sau khi trả giá ), mực hấp hoặc mực nướng, cá mang ếch chiên xù, gỏi cá nhồng...
Quán Song Lê mát mẻ, gió lộng, ngay sát biển được recommend tốt.
Sau khi ăn trưa và nghỉ ngơi ở quán Song Lê đi tiếp đến Nam Đảo.
Tham quan các địa điểm sau: nhà tù Phú Quốc, bãi Khem, bãi Sao (từ 3 giờ đến 5h, đây là nơi đẹp nhất để ngắm hoàng hôn)
Ăn tối ở Nam Đảo với món gỏi cá trích ngon nhất ở đây, ăn tối ở nhà hàng Sao Long Beach.
Tối về trung tâm thị trấn nghỉ ngơi, đi chợ đêm Dinh Cậu hoặc tới các bar gần bờ biển chơi.

Ngày 4:
Opt 1:
Tham gia tour snorkelling, câu cá và tham quan các đảo Finger, Turtle. Giá tour 17$/người bao gồm ăn trưa.
Chi tiết tour

Opt 2:

Nghỉ ngơi tắm biển. Đi chợ Dương Đông mua sắm quà cáp.

Các món ăn ngon "phải ăn" ở Phú Quốc

Ghẹ, tôm sú, bào ngư, nhum, các loại cá: cá thu, cá bớp, cá nhồng, cá ngừ, cá bống mú, cá gáy, cá cam, ốc cờ, ốc vú nàng, cá nhệch, cá trích, tôm thẻ, tôm tích, ốc hương, ốc nhảy, ốc giác, ốc voi, ốc gai, cá bò.
Gỏi cá trích, gỏi ốc giác, gỏi cá nhồng, còi Biên Mai (ở bãi Khem), nhum, cá mú nướng giấy bạc, ốc nhảy lớn, bào ngư, súp nấm tràm, và các loại ốc khác.
Tham khảo: http://toidi.net/am-thuc-2/dac-san-phu-quoc.html#ixzz2kXQ0mifU

Thứ Tư, ngày 28 tháng 8 năm 2013

KINH NGHIỆM VÀ LỊCH TRÌNH DU LỊCH BỤI PAKSE SIPHANDON LÀO

Nhắc tới Lào ai cũng nghĩ đến những điểm du lịch nổi tiếng như thủ đô Viên Chăn (Vientiane), Luang Phrabang, Vang Vieng, nhưng ít ai biết đến Pakse, Siphandon (4000 đảo) nằm ở phía Nam Lào, 1 địa điểm tham quan cực kì thú vị và mới lạ dành cho dân du lịch bụi.

Lịch trình du lịch bụi từ Việt nam tới Pakse, Siphandon Lào

Lịch trình tham quan tổng cộng trong 6 ngày bắt đầu từ Gia Lai đi đến các điểm như Pakse, rừng Dong Hua Sao, Tatlo, Siphandon (4000 island), Dong Khong, Dong Det. Với lịch trình này bạn sẽ được tham quan đủ các nét đẹp nhất của Lào như rừng, thác, cưỡi voi, tắm sông và đặc biệt được ngắm loài cá heo nước ngọt quý hiếm đang có nguy cơ tuyệt chủng.

Ngày 3/2/2014 (nhằm mùng 4 âm lịch)
Đón xe từ bến xe Đức Long của Gia Lai, đi xe Mai Linh chạy thẳng tới Pakse (giá vé từ 300-400k) đi qua cửa khẩu Bờ Y của Kontum. Đây là đường đi gần nhất từ Việt Nam qua tới Pakse của Lào.
Xe xuất phát khoảng 7 giờ sáng từ bến xe Đức Long và tới Pakse khoảng 6-7 giờ tối, ăn tối nhận nhà nghỉ.
Nhà nghỉ và khách sạn giá rẻ ở Pakse rất nhiều giá giao động từ 70k (dorm phòng tập thể) tới 360k.
Vì ở Pakse không có nhiều địa điểm tham quan trong trung tâm vì vậy đến Pakse nhóm dành thời gian nghỉ ngơi dưỡng sức cho hôm sau đi trekking nguyên ngày ở rừng Dong Hua Sao và Tat Fan.

Thác Tad Fan nằm trong rừng Dong Hua Sao

Thác Tad Fan nằm trong rừng Dong Hua Sao

Ngày 04/02/2014 (mùng 5 âm lịch)
Sáng 6:00 nhóm khởi hành đi từ Pakse tới Tad Fan thuộc Bolaven plateu, cách 38km từ Pakse.
Phương tiện di chuyển : xe Songthow (dạng bus công cộng ở Lào) đi tới thác Tad Fan.
Khách sạn: Tad Fane resort giá từ 30-40$/đêm. Booking Tad Fane resort ở đây

Bugallow gỗ ở resort Tad Fane có view nhìn thẳng tới thác nước Tad Fan

Bugallow gỗ ở resort Tad Fane có view nhìn thẳng tới thác nước Tad Fan


Thứ Hai, ngày 26 tháng 8 năm 2013

KINH NGHIỆM VÀ LỊCH TRÌNH DU LỊCH BỤI BANGKOK - HUA HIN LỄ LOY KRATHONG THÁI LAN

Nhân ngày lễ Loy Krathong là ngày thả đèn hoa đăng và thiên đăng của Thái Lan, cả 1 bầu trời và mặt nước rực rỡ sắc màu, nhóm quyết làm 1 chuyến du lịch bụi tới điểm nổi tiếng nhất của lễ hội là Bangkok,  và 1 thành phố biển Hua Hin.

Lễ hội Loy Krathong Thái Lan

Lễ hội Loy Krathong Thái Lan


Kế hoạch 1: TPHCM - Bangkok- Hua Hin ( 6 ngày)
Lịch trình chi tiết

Ngày 15/11/2013 (thứ 6)
Từ SG- Bangkok bay chuyến 21:35 tới 23:05. Ngủ đêm tại sân bay.
Cầm theo khoai tây hộp để ăn chống đói.
Ngày 16/11/2013 (thứ 7)
Từ sân bay đi thẳng chợ Chatuchak bằng xe bus số A1, A2, 29,59, 510,513
Ban ngày đi chợ cuối tuần Chatuchak, chiều tối đi Big C mua sắm đồ ăn để ăn khi đi Hua Hin hoặc nếu mệt về thẳng khách sạn vì Huahin cũng có Big C.
Ăn tối tại Big C hoặc bên ven đường gần khách sạn Nasa Vegas nơi nhóm ở. Nhớ ăn món Tomyum, cà ri sữa lá chua, bò xào tiêu xanh, pad Thái. Mỗi món trung bình 40bath gần 28k VNĐ.
Sau đó về khách sạn check in. Nghỉ ngơi. Tối đi khu phố đêm Soi Cowboy. Tối 22pm đi nhảy salsa ở La Rueda (Đ/chỉ: Sumkhuvit soi 18 Asoke station. Còn khách sạn Nasa ở sumkhuvit soi 71)

Thứ Ba, ngày 04 tháng 6 năm 2013

Hướng dẫn hành trình du lịch bụi Sihanoukville- Kampot

Đêm ngày 1 : Từ HCM - Phnompenh. Đi chuyến 12 giờ đêm. Xe Soyra. Giá vé 1 chiều khoảng 13$
Ngày 2:
  • Sáng 6 giờ tới Phnompenh. Ăn sáng.
  • 7giờ rưỡi sáng đi xe tới Kampot ( mất 3 tiếng)
  • 11 giờ có mặt ở Kampot. Check in khách sạn. Ăn trưa, nghỉ ngơi.
  • Hoặc thuê xe đi dạo quanh Kampot. ( thuê xe : 5$, tự đổ xăng)
  • Chiều đi tour ngắm sunset (4$/người). Nếu ở khách sạn ở trong thành phố đi tour này.
  • Nếu ở bugallow sát bờ sông thì không cần đi tour sunset.
Ngày 3:
  • Sáng 8h khởi hành đi Bokor, đi tới 3 giờ chiều về lại Kampot.
  • 4pm đi từ Kampot tới Sihanoukville.
  • 6 pm tới Sihanoukville. Check in khách sạn. Đi ăn tối: hải sản BBQ.
  • 7pm ra bãi biển uống nước, xem múa lửa, bắn pháo bông.
Ngày 4
  • 8 rưỡi tới 9h xe tuk tuk đón đi tàu ra đảo Koh Rong Saloem. ( giá tour party bao gồm ăn trưa, ăn sáng nhẹ, chơi nhảy cầu, snorkelling). 9h rưỡi tàu khởi hành.
  • Có 2 options: Nghỉ đêm tại đảo ( giá dorm: 7$, giá bugallow từ 20$).Chiều ngày 5 tàu quay về đất liền lúc 6h tối. Đi xe Sokha từ Sihanoukville về Phnompenh lúc 7:30pm. 
  • Option 2: Đi tới đảo trong ngày và trở về vào tối ngày 4.  Đi xe Sokha từ Sihanoukville về Phnompenh lúc 7:30pm và đi xe về TPHCM từ Phnompenh.
Dự tính chi phí :
Accommodation: 3 đêm - 4 đêm : 60- 80$ ( 20$/ đêm)
Xe đi : 450k/người. 2 người : 900k = 45$
Ăn uống : 8 buổi *2*3$= 54$.
tour Bokor : 10$*2 = 20$
Tour tàu party : 20$*2= 40$
tour sunset : 4*2= 8$
Tổng cộng 247$= 5 triệu.
Khách sạn thì khoảng chừng 20$ đêm, nhưng có những cái rẻ hơn. Tuỳ theo standard.



Thứ Sáu, ngày 31 tháng 5 năm 2013

Chi tiết về đặc điểm các tour trên đảo ở Sihanoukville

Tour đảo Koh Rong 

  • Giá vé từ 20$. Các bạn có thể thấy các agency du lịch họ để bảng to đùng 5$ tới Koh Rong, nhưng đừng vội tin nhé, đó là vé cách đây lâu lắm rồi.( Book tại Blog Ms Nhung : 0902313681 để có giá vé thấp hơn book trực tiếp hoặc qua agency)
  • Vé đảo Koh Rong bao gồm : ăn sáng, dừng chơi thêm ở đảo Khỉ ( Monkey island ). Đây là vé 2 chiều nên bạn có thể ở lại qua đêm trên đảo bao lâu tuỳ thích. Trên đảo có rất nhiều bugallow tổ chim dễ thương, tuy nhiên đảo thường cúp điện sau 10 giờ và nhưng bugallow này không có máy lạnh. Đơn giản vì buổi tối để tận hưởng gió của biển nên các bugallow ở Sihanoukville hiếm khi có máy lạnh.
  • Smart tips: tới đảo bạn nên ngủ lại qua đêm vì đây là điều tuyệt vời nhất để trải nghiệm giây phút thư giãn cùng thiên nhiên và gió biển.